四旬期閱讀及個人靈修計劃2018-02-19T22:24:49+00:00

四旬期閱讀及個人靈修計劃

閱讀計劃

ANDROID 用戶

1. 下載 Google Play Books (here)

2. 下載 EPUB文件

-(())-

iPhone 用戶

下載 EPUB文件

– 靈修計劃 –

克己祈禱悔改

「四旬期是一個克己、祈禱及悔改的旅程,它將把我們帶到復活三日慶典,紀念主耶穌的受難、死亡與復活。在四旬期內,教會邀請我們以喜樂及感激之心情,默想基督在救贖工程揭示的澔愛,及更努力地活出自己的聖洗恩寵。這個緊隨基督的腳步、在靈修上得以更新的旅程,也唤醒我們對周遭日益增長的神貧與赤貧作出確認與回應。今天,我們習慣於生活在一個主張不要天主的社會:在這個社會裡,父母不再教孩子祈禱;在這個社會裡,對於正在尋求自由和尊嚴的難民,我們也習以為常;在這個社會裡,對四周的暴力、貧窮及悲傷的現實已見怪不怪。願今個四旬期,成為個人及團體,藉著信賴福音、活出真正的信德和悔改的時期,讓我們向天主的恩寵和弟兄姐妹打開心門。」教宗方濟各

四旬期靈修計劃建議:

祈禱生活

「祈禱是提昇自己的靈魂到天主台前,或是向天主懇求一些合宜的恩惠」。我們與天主溝通及改善與天主的關係,可以實踐很多內在及外在的祈禱。

  • 每當有可能時,參與平日感恩祭

  • 若未能參與平日感恩祭,頌讀彌撒經文及福音

  • 至少一次善領修和聖事

  • 每晚善做良心省察

  • 頌念日課(早課及晚課);沒有日課書,可下載「我靈讚頌主」ANDROID, iOS

  • 拜苦路,特別在星期五

  • 每日頌念玫瑰經

  • 若可能,至少一星期一次明供聖體

  • 念三鐘經(每早8時、中午及下午6時),或用餐前後

  • 神領聖體

  • 頌讀及默想聖經

  • 默想基督苦難

  • 閱讀聖人的生平故事

  • 閱讀聖書

守齋克己

我們必須履行教會對守齋克己的基本規定,但我們更可實踐其他方式的克己守齋,我們必須緊記,當我們要作犧牲時,這犧牲應該是完滿的,而不是為保存供未來或其他用途。如我們放棄買一件物品的金錢,應捐贈予有需要的窮人;我們犧牲看電視的時間,應用來看聖書或家庭聚會。以下是作克己守齋的一些例子:

  • 戒除投訴、是非、抱怨、牢騷或牛脾氣

  • 減少打機、上網及其他社交媒體

  • 不吃美食、飲品、零食

  • 減少娛樂,如看電視、電影、外出用餐

  • 放棄煙、酒

  • 除聖灰三及聖週五,也可在額外日子守齋

  • 簡單及健康的飲食,減少味覺的滿足

守齋克己是鍛煉我們的意志,實踐自我拒絕、自我犧牲的精神。我們可以在四旬期內選擇某方面作出犧牲,嘗試在整個40天內持之以恆。這不單是意志的考驗 – 主要的目的是淨化,及為賠保冒犯基督奧體所有的罪過。所以即使我們在私下或穩密中作出這些犧牲,這也能幫助我們在靈修生活上成長,及有益於整個教會。

履行愛德及「神形哀矜」善工

「形哀矜」:饑者食之、渴者飲之、裸者衣之、收留旅人、照顧病人、探望囚者、埋葬死者。

「神哀矜」:解人疑惑、教導愚蒙、勸人回改、安慰憂苦、赦人侮辱、忍耐磨難、為生者死者祈求。

  • 全心全意做好每日本份

每日本份包括你們作為配偶、作為父母、作為孩子、作為員工或學生,作為僱主或僱員的工作。你們需要盡你們最大的努力去完成本份,這即意味著要更有耐心、更喜樂、更有效率、更有愛德、減少批評、減少是非,減小誹謗。你們需要充分善用每一天的時間、不要浪費時間。你們應該實踐美德,如服從、美德、謙遜、潔德和堅毅。用餐時關掉電視機。請你們的孩子吃飯時關掉手機。為使用手機、互聯網及社交媒體等設置時間限制。

最後建議:為了提醒自己,寫下你們個人和家庭的克己、祈禱及悔改的四旬期靈修計劃。